维生素A在人体内有许多重要的功能。【维生素a的作用及功能】它在保护视网膜和稳定各种细胞膜方面发挥重要作用，从而调节视网膜的通透性。视网膜在维生素A的视觉中起着重要的作用。

【维生素a的作用及功能】一旦维生素A缺乏，视网膜就会减少，以致不能合成足够的视紫红质，夜盲症就会自然发生。

及时补充维生素A，我们的视网膜将得到很好的保护。经常使用电脑的上班族应该注意保护自己的视力。除了定期休息和补充维生素A，对他们的眼睛来说，远视和做眼保健操也是非常重要的。

维生素A可以预防呼吸道疾病，保护呼吸道和胃肠粘膜。营养专家指出，从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。春季多变的气候会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，因此补充维生素A有益健康。

维生素A可以预防癌症和心血管疾病。【维生素a的作用及功能】为了预防癌症，我们不应该吸烟，吃槟榔，喝太多，控制盐和脂肪的摄入，避免致癌物质进入体内。补充维生素A可以降低致癌物的毒性，抑制自由基(活性氧)的产生。定期摄入抗氧化维生素A，结合健康的生活习惯，可以有效降低癌症的发病率。根据生物学，服用维生素A的最佳时间是早上6:00-10:00。

快节奏的生活，高强度的脑力劳动，繁忙的交叉路口，休息不足.记忆在不知不觉中被破坏了。一些数据显示，现代女性普遍有记忆力减退、失眠、易怒等症状。长期接触电脑损害了他们的健康。维生素A在这个时候可以帮助你。

【维生素a的作用及功能】演员和音乐家最适合补充维生素A。背诵台词和乐谱需要大量的脑力，所以补充足够的维生素A是必要的.维生素A有非常明显的提神效果，可以使人变得聪明和头脑清醒。它将越来越受到演员和音乐家的青睐，并成为他们的宠儿。

如果你的记忆力下降，从现在开始服用维生素A补充剂。

附言：在动物性食品中，动物肝脏、蛋黄和牛奶中的维生素A含量最高。除了胡萝卜，还有苜蓿、菠菜、豌豆苗、辣椒和杏子、柿子和芒果。