Complaining：什么意思？

我们都经历过一些不开心的事情，有时候我们选择抱怨和发牢骚来寻求安慰和支持。这个过程就是 complaining，它的字面意思是抱怨、诉苦。

抱怨的好处

尽管 complaining 经常被人视为一种负面行为，但实际上，它也有一些好处：

• 帮助我们释放压力：在压力和挫折面前，我们可能感到无能为力。如果我们遵从内心，把不满和负面情绪说出来，会让我们感觉轻松和愉悦。
• 提高社交关系：当我们与朋友聊天并充分倾听彼此时，建立的信任和情感关系很有价值。像 complaining 这样的行为可以让朋友之间更亲近。
• 促进个人成长：抱怨可以帮助我们发现哪些事情我们关心，它们为什么引起我们不满，并找出改变的方法。这种思考方式可以帮助我们以积极的态度解决问题。

抱怨的坏处

但是，complaining 也有一些负面影响：

• 增加负面情绪：如果我们经常抱怨，无论是对自己还是对他人，都会增加我们的负面情绪。这种消极情绪可能影响我们对周围环境的判断和行为。
• 影响他人：complaining 不仅会影响我们自己的情绪，还会影响我们的家庭和朋友。当我们经常向他人抱怨并寻求安慰时，他们可能觉得我们很麻烦，并尽量避免与我们交往。
• 淡化信誉：如果我们经常向公司或者团队抱怨，他们可能认为我们不够积极、无法持续发挥产出价值，并因此在职业上犯错。

如何控制 complaining

虽然 complaining 看起来是一个声音，它就像流动的泉水一样，难以停止。但是，我们可以通过以下方法来控制 complaining：

• 意识到 complaining：在我们开始抱怨之前，首先要意识到这个问题。意识到自己是否经常在抱怨，以及如何应对抱怨行为，是减少 complaining 的第一步。
• 改变话题：当我们意识到自己开始抱怨时，可以试着改变话题。把注意力转移到更积极和愉快的事情上，可能有助于提高情绪的积极性。
• 思考解决方案：如果我们在发 complaint 中指出了一个问题，我们可以将精力放在解决方案的探索上，而不是困在问题中。这将帮助我们从负面情绪中解放出来。
• 感恩：感知所拥有的好处并持续感恩可以有助于抵御 complaining。通过记录每天发生的值得庆祝的事情，并表达感激，我们可以调整自己的思维方式，从消极向积极方向发展。

虽然 complaining 经常被认为是负面行为，但可以通过控制和调节它来获得积极的利益。这需要我们对自己的行为保持警觉，并采取积极的方法来解决我们面临的问题。