在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。在健身房每天保持2小时以上的运动，在健身房减脂做有氧运动，所谓的有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)，

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于45分钟。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。健身房单车课程是很好的减脂运动。每消耗3000千卡减一斤肉！

模特内宫：拥有国际顶级三大天然成分，不是药品，也不是保健品，是健康食品！纯天然健康减脂产品。

一、栗子皮萃取CAS extract

二、壳寡糖LiposanUltra

三、低聚木糖Oligosaccharide

模特内宫倡导不节食，不腹泻，7天减脂15-30斤。500卡路里，相当于跑了6000米，毅力很不错哦。

不过你的摄入也要控制下。少油少脂，不然白练。你要吃饭的呀，这个怎么算，看你补充多少了，不可能只消耗不吃的呀。而且也和你肠胃消化功能有关，我这肠胃不好想吃都吃不胖呢2公斤那得看吃多少

在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。在健身房每天保持2小时以上的运动，在健身房减脂做有氧运动，所谓的有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)，

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于45分钟。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。健身房单车课程是很好的减脂运动。每消耗3000千卡减一斤肉！

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不过你的摄入也要控制下。少油少脂，不然白练。你要吃饭的呀，这个怎么算，看你补充多少了，不可能只消耗不吃的呀。而且也和你肠胃消化功能有关，我这肠胃不好想吃都吃不胖呢2公斤那得看吃多少