【维生素b1】维生素0.52-1.51-10岁儿童2.0-3.0青少年11-

1、3.0成人3.0孕妇4.0奶妈4.

05、维生素B12的主要食物来源牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、【维生素b1】牛肉、鲱鱼、虾、蛋、龙虾、比目鱼、螃蟹、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。

维生素B12也叫钴胺素。

自然界的维生素B12是微生物合成的，【维生素b1】高等动植物不能产生维生素B

12、维生素B12的主要生理功能是参与骨髓红细胞的产生【维生素b1】，预防恶性贫血

防止脑神经受损。

身体需要的时候，就吃。

VB1也广泛存在于日常食物中。维生素B1也叫硫胺素或抗神经炎。

一种由嘧啶环和噻唑环组成的维生素B。无色晶体，易溶于水，【维生素b1】在酸性溶液中稳定，在碱性溶液中不稳定，【维生素b1】易被氧化和受热破坏。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麦麸，以及酵母。

瘦肉、白菜、芹菜也很丰富。

目前使用的维生素B1都是化学合成的产品。在体内，【维生素b1】维生素B1以辅酶的形式参与糖的分解代谢，具有保护神经系统的作用。

还能促进胃肠蠕动，增加食欲。当维生素B1缺乏时，会发生多种神经炎症，如脚气。维生素B1缺乏引起的多发性神经炎有外周神经末梢的炎症和变性，伴有肢体麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、【维生素b1】下肢水肿等症状。

18至19世纪，脚气在中国、日本，特别是东南亚广泛传播。当时每年有几十万人死于脚气【维生素b1】。中国古代医书中有治疗脚气的记载，中国名医孙思邈就知道用谷皮治疗脚气。

在现代医学中，维生素B1制剂对脚气和各种神经炎症有显著疗效。

维生素B1用于预防和治疗维生素B1缺乏症【维生素b1】，如脚气【维生素b1】、神经炎和消化不良。

维生素B2可用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如角膜炎、嘴唇皲裂、舌炎、【维生素b1】精囊炎、角膜血管化、结膜炎、【维生素b1】脂溢性皮炎等。