抢板有那些技巧和方法？ 怎样冲抢蓝板？

首先在意识上要重视篮板球，在场要有抢篮板的积极性不管是前场篮板还是后场篮板，当球投出去后不管在场上什么位置都要做好抢篮板的准备。

对抗抢板关键在于位置，不管是在防守员前面、后面都好，都要尽量占据有利的位置，两脚伸开稍微比肩膀的宽度大一点，把重心放低这样有利与在于防守员对抗的过程中不易被防守员挤开，用手臂的力量顶着防守人，这里有一点非常重要，不要用手去顶着对方，容易照成推人的现象而且在对抗的过程中很容易受伤。

冲抢篮板，就是通过有一定速度的移动然后跳起抢篮板，而怎么在防守员防守下找到空挡的机会启动跑向球的方向就需要好的跑位，甩开防守人后就跑向球的方向时路线也很重要，尽量的旋转位置与球的位置成一条直线的位置，这样的冲抢更容易成功。

挑球抢板，在对抗抢板的过程中虽然能接触到球了，但是可能由于失去有力的位置或者是收到其他的干扰时候，可以选着把球挑起可以让自己及时调整好状态，由于球是你挑的，可以根据情况在挑球时候控制挑起球的方向和力度的大小，更有利于第二次的争抢。

在抢板的过程中需要知道的小技巧，对抗抢板的过程中如果占据了有利的位置不要轻易的跳起抢板，卡好位置比跳起抢板更加轻松。在冲抢篮板时要注意的是要突然性，甩开防守后要快速的移动抢板，不要盲目的冲抢篮板这会在起跳的过程中受伤。放我们抢到球后，要保护好球，把球拉到腹部前面的位置双手抓球，用身体来保护好球。卡什么位了，最重要的还是要跳得高，你想想，接高帽那感觉多爽！至于要想跳得高嘛！`没有什么简单的办法，加油锻炼吧！首先要做好抢板前的心理准备，也就是随时做好受伤的准备，抢篮板是最有可能受伤的 然后要根据球的飞行轨道判断球弹出的轨道 球弹出后，根据个人的弹跳能力把握起跳的时机 迅速跳起后，就要用力抓住球，但是也并不代表只能用双手抢板，如果指力不够，单手是个可靠的办法，但是单手就不能抓，是往怀里揽，把球揽到胸部时，另一只手伸手，双手抓住；另外，也可以直接在空中把球打出去，直接打给3秒区内的大前锋，让对手抢不到，这也是可行的抢篮板的办法 把球抢到后，要紧紧抱住，落地尽量保持背对对手，这样不容易被对手抢走 落地后，马上把球给有运球能力的人，也就是一般常说的控球后卫，如果你对自己的运球能力有信心，那也可以不必传球，自己带也不错

抢篮板的技巧是什么？

抢篮板重点很清楚在“抢”上``` 1.要准确而快速的判断球弹出的走向``` 2.提前用自己的身体抵住对方球员``但重心不能靠在对方身上（这样会妨碍弹速）`` 3.注意起跳触球后尽量快速的把球“抓”下来``以防对方在空中把球戳出去`` 而在空中则有3种方法供你选择： （a）.双手抢篮板球 当身体在空中充分伸展时，双臂同时伸向球的方向，当手指触球的刹那，腰腹用力，双手用力握球，并迅速屈臂将球置位于胸前，双肘外展保护球，防止被对方掏掉，双手抢篮板球的优点是持球稳，也便于接着进行抢球后的动作。 （b）.单手抢篮板球 当身体在空中充分伸展，球反弹后比较高或比较远时，用靠近球一侧的手臂尽力伸向球，当手指触球时，屈腕、屈指、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手迅速扶球保护球。此抢球动作的优点是抢球点高，控制范围大，抢防守比较灵活。 （c）.点拨球 当身体在空中充分伸展，所处位置不利于将球双手或单手抢下时，可用单臂伸向球，抢先一步用手指将球点拨给站位较好的同伴。此技术优点是触球点高，触球速度快。 4.落地后看情况而定但一般都把球抱起来或是架起双肘``这样是为了不让对方在你落地后把球断下`` 5.最后一步观察场上情况尽量把球交给后卫进行组织``` 经验之谈``如有出入以场上情况而定```判断、抢位非常重要尽量挤开别人，让自己站在黄金位置，跳起抓住篮球后，用胳膊抡个圆。然后下来。卡位…就像基德，你个小控位能抢那么多板判断球弹框的方向 用下肢卡住对手 如果有势均力敌的对手争抢 多在空中向自己方向挑几下球一、卡位。将对方球员用身体挤在身后、占据有利位置（指靠近篮筐的那面）二、判断。对球的落点做出准确的判断。三、抢板。此时双脚起跳、双手抱球、以免落地方以后球被对方球员拍掉。补充：如果被对方卡在身后、在球下落的时候可以将球往自己这里拨、然后抓住